7 sposobów na zapewnienie sobie spokojnego snu dzięki pościeli

Żyjemy w czasach, w których pośpiech i stres dominują naszą codzienność. Coraz większa grupa osób ma problem z zasypianiem lub jego jakością. Nie zawsze jesteśmy w stanie zmienić swoje życie na wolniejsze i pozbawione stresu. Jednak jest wiele sposobów, które pomogą nam zadbać o lepszą jakość snu. Dziś chcielibyśmy opowiedzieć, jak zapewnić sobie spokojny sen dzięki pościeli. Zapraszamy do lektury.

Dlaczego mamy problemy ze snem?

Jest dużo czynników, które negatywnie odbijają się na jakości naszego snu. Jednym z najważniejszych jest niebieskie światło emitowane przez ekrany telewizora, komputera czy komórki, z którymi spędzamy całe dni i wieczory. Źle wpłyną na nasz sen również:

• temperatura w pomieszczeniu (szczególnie za wysoka),
• brak świeżego powietrza,
• źle dobrane poduszki i kołdra,
• niedopasowane materace,
• spanie pod zbyt grubym kocem.

Okazuje się więc, że duże znaczenie dla naszego snu może mieć to, w jak pościelonym i przygotowanym łóżku śpimy. Powinniśmy przede wszystkim zadbać o prawidłowe dobranie poduszki, która stanowi podporę dla głowy i kręgosłupa. W kolejnym kroku musi zadbać o okrycie – kołdrę lub koc. Powinny być grubością dopasowane do pory roku i wykonane z materiałów, które są odpowiednio przewiewne. Nie ma nic gorszego dla jakości naszego snu niż okrycie pod którym nadmiernie się pocimy.

Z jakiego materiału pościel wspomoże jakość naszego snu?

Tym, o co musimy zadbać, wybierając dobrą dla naszej jakości snu pościel, jest materiał, z którego ją wykonano. Przede wszystkim musi być on naturalny. Naszymi przeciwnikami są poliestry, które choć ładnie wyglądają, nie pozwalają naszej skórze oddychać. Nie zapewniają odpowiedniej cyrkulacji powietrza, a co za tym idzie, będziemy się bardzo pod nią pocić i budzić w nocy. Jaką więc pościel wybierać?

Bawełniana pościel dla wysokiej jakości snu

Najtańszą i najchętniej wybieraną pościelą zapewniającą dobrą jakość snu, jest ta bawełniana. Występuje w wielu kombinacjach, grubościach i odmianach, dzięki czemu każdy znajdzie odpowiedni model dla siebie. Bawełniana pościel zapewnia dobry przepływ powietrza, daje właściwą ilość ciepła, nie przegrzewa i nie wychładza, chroni też przed zapoceniem. Są to najważniejsze cechy pościeli bawełnianej, które zapewniają nam niezmącony sen. Zaletą takiej pościeli jest również jej całoroczność, sprawdzi się zarówno gdy jest zimno, jak i wtedy, gdy jest ciepło.

Pościel bambusowa

Kolejną pościelą, która wspomoże wysoką jakość naszego snu, jest ta wykonana z tkaniny bambusowej. Bambus to wyjątkowa roślina, z której produkuje się również materiały. Są one miękkie i delikatne w dotyku, dobrze więc otulą nas do snu. Najważniejsze są jednak jej właściwości termoregulacyjne, co czyni ją pościelą całoroczną. Osoby z alergiami powinny się w nią zaopatrzyć, ponieważ pościel bambusowa jest antyalergiczna, ma właściwości antystatyczne i bakteriobójcze.

Pościel z kory

Kora to rodzaj materiału zazwyczaj bawełnianego o nietypowej strukturze. Dzięki składowi bardzo komfortowo się pod nią śpi, nie powoduje nadmiernego pocenia się. Nie wszyscy jednak będą dobrze czuć się pod pościelą z kory, ponieważ jest ona nieco chropowata. Dla tych, którzy wolą otulać się gładką pościelą polecamy inne jej rodzaje.

Pościel jersey

Jersey to nietypowy dla pościeli materiał, ponieważ jest dzianiną, a nie tkaniną. Oznacza to, że ma inną strukturę i jest rozciągliwy. Najważniejsze jednak, że pościel jersey miła w dotyku. Dobrze się pod nią śpi, bo jest gładka i ciepła. A że jersey jest najczęściej wykonywany z bawełny, to równocześnie oddychający.

Wielkość pościeli a jakość snu

Oprócz tego, że dla jakości naszego snu ważny jest rodzaj pościeli, to pod uwagę musimy wziąć również jej wielkość. Oczywiste jest, że za mała kołdra, koc i pościel sprawi, że będziemy się w nocy odkrywać i marznąć. To z kolei doprowadzi do naszego wybudzania się lub spłycenia snu. W konsekwencji nie odpoczniemy wystarczająco dobrze. Jednak za duża pościel, a przede wszystkim niedopasowana do wielkości kołdry w nią obleczonej również nie jest dla nas dobra. Kołdra będzie się bowiem przesuwać w środku, w związku z czym znacznie spadnie komfort naszego snu. Ważne jest przede wszystkim to, by wielkość okrycia dopasowana była do naszego wzrostu, wielkości łóżka i naszych preferencji. Jeśli lubimy być szczelnie okryć, wybierajmy większą pościel, by było nam możliwie komfortowo.

Postaw na wysoką jakość pościeli, by poprawić jakość snu

Dla komfortowego snu ważne jest to, byśmy w łóżku czuli się jak najbardziej komfortowo. Z tego powodu warto sięgnąć po pościel wysokiej jakości, możliwie o dużej gramaturze oraz miękkości. Wszystkie te elementy sprawią, że będziemy spać wygodnie. Otulimy się miłym, delikatnym materiałem i dzięki temu dobrze się wyśpimy. Taka pościel pomoże nam się zrelaksować, zapomnieć o problemach i oddać się tak potrzebnemu relaksowi i regeneracji organizmu.